تجربتي مع عملية التكميم

تجربتي مع عملية التكميم
dreamsinterpretationz




التأثيرات الإيجابية للرياضة والنشاط البدني بعد عملية تكميم المعدة
تمارين الرياضة المناسبة بعد التكميم

- المشي: يعتبر المشي من أفضل التمارين التي يمكن ممارستها بعد عملية تكميم المعدة. يمكن البدء بالمشي لمدة 15-20 دقيقة يوميًا وزيادة المدة تدريجيًا حسب القدرة.

- ركوب الدراجة: يمكن ممارسة ركوب الدراجة لتحسين اللياقة البدنية وحرق السعرات الحرارية. ينصح بالبدء بمشوار قصير ثم زيادة المسافة بالتدريج.

- السباحة: تعتبر السباحة تمرينًا مثاليًا بعد عملية التكميم حيث تعمل على استهلاك الطاقة وتقوية العضلات بدون التعرض للإجهاد على المفاصل.

- تمارين القوة: يمكن القيام بتمارين لبناء العضلات مثل رفع الأثقال الخفيفة أو استخدام الأجهزة التي تعمل على تقوية العضلات.