ماذا يحدث للقلب اثناء النشاط البدني

ماذا يحدث للقلب اثناء النشاط البدني

bondisback




٥ معلومات مهمة حول ماذا يحدث للقلب أثناء ممارسة النشاط البدني

يزيد معدل نبضات القلب: يتزايد معدل نبضات القلب أثناء النشاط البدني، ويزيد هذا التزايد بازدياد الشدة ومدة الممارسة الرياضية. ويعتبر هذا الارتفاع في معدل نبضات القلب طبيعياً وضرورياً لتزويد الجسم بالأكسجين والمواد اللازمة للحفاظ على اللياقة البدنية.
يتحسن قوة القلب: يعتبر النشاط الرياضي الدوراني مثل الركض أو السباحة أو ركوب الدراجات الهوائية من التمارين التي تزيد من قوة عضلة القلب، وتحافظ على استقرارها، وتساعد على منع أمراض القلب.
ينظم ضربات القلب: بفضل النشاط الرياضي، تصبح ضربات القلب منتظمة وأقوى، ويزيد قدرته على ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
يتحسن ضغط الدم: يساعد ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة على تحسين ضغط الدم لدى المرضى المصابين بأمراض القلب. كما تتحسن متوسطات ضغط الدم أيضًا لدى أولئك الذين يعانون من ضغط دم مرتفع.
يحد من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة: النشاط البدني المنتظم يساعد على الوقاية من الأمراض غير السارية مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وداء السكري والعديد من أنواع السرطان. لذلك، يجب أن يكون النشاط البدني وممارسة الرياضة جزءًا من نمط الحياة الصحي لكل شخص.

تذكّر، دائماً تحدث مع الطبيب قبل البدء بممارسة النشاط البدني، خاصة إذا كان لديك تاريخ مرضي يشمل أمراض القلب والأوعية الدموية أو إذا كنت تشعر بأيّة مشكلات صحية.

ما معدل ضربات القلب في الراحة

خمسة أشياء يجب معرفتها حول معدل ضربات القلب في الراحة

ما هو معدل ضربات القلب في الراحة؟
يشير معدل ضربات القلب أثناء الراحة إلى عدد دقات القلب في الدقيقة الواحدة عندما يكون الجسم بحالة استرخاء تامة ولا يتعرض لأي نشاط بدني.
ما هو المعدل الطبيعي لضربات القلب أثناء الراحة؟
يتراوح المعدل الطبيعي لضربات القلب أثناء الراحة بين 60 و100 نبضة في الدقيقة. وتشير الجمعية الأمريكية للقلب إلى أن معدل نبضات القلب خلال الراحة يجب أن يكون في هذا النطاق.
ماذا يعني معدل ضربات القلب المرتفع في الراحة؟
إذا كان معدل ضربات القلب في الراحة أعلى من المعدل الطبيعي (أي فوق 100 نبضة في الدقيقة)، فقد يشير ذلك إلى عمل القلب بجهد أكبر مما يحتاجه الجسم، مما يمكن أن يرتبط بعوامل مثل الإجهاد النفسي أو الجسدي أو الحالات المرضية.
ماذا يعني معدل ضربات القلب المنخفض في الراحة؟
إذا كان معدل ضربات القلب في الراحة أقل من المعدل الطبيعي (أي أقل من 60 نبضة في الدقيقة)، فقد يشير ذلك إلى كفاءة أكبر لوظيفة القلب وصحة أفضل للقلب والأوعية الدموية.
هل يمكن زيادة لياقة الجسم وخفض معدل ضربات القلب في الراحة؟
نعم، كلما كان الشخص أكثر لياقة، زادت احتمالية وجود معدل ضربات القلب في الراحة المنخفض. وبالتالي، يمكن للتمارين الرياضية المنتظمة والأنشطة المستمرة أن تساعد على تحسين لياقة الجسم وخفض معدل ضربات القلب في الراحة.